Blog

/
Blog
Συνεργασίες & άλλες παροχές από το κέντρο  BODY HEAL & BALANCE

Το κέντρο BODY HEAL & BALANCE πιστεύει και προωθεί την ολιστική σημασία των επαγγελματιών υγείας στην προσπάθεια για μία υγιεινότερη…

Εγκαίνια του κέντρου BODY HEAL AND BALANCE

Σας ευχαριστούμε όλους πάρα πολύ που ήρθατε στο κέντρο μας και μας τιμήσατε με την παρουσία σας στα εγκαίνια μας.…

Ένα τρικ των 40 δευτερολέπτων σε φέρνει όλο και πιο κοντά στο όνειρο για το ΑΠΟΛΥΤΟ κορμί!

Εσύ που βαριέσαι τη γυμναστική, μας ευχαριστείς αργότερα! Αν σου αρέσει να έχεις την ευεξία που σου προσδίδει η άσκηση…

”IT’S OK NOT TO BE OK” : Η κραυγή μιας διαιτολόγου | Της Χριστίνας Καρτσωνάκη

Ζούμε στην εποχή των τέλειων μέσων και των συγκεχυμένων σκοπών, θεωρείσαι ευτυχισμένος όταν έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα, 10.000 followers στα…

Τέσσερις λόγοι να βάλεις τα προβιοτικά στη ζωή σου

Πολύ συχνά το τελευταίο διάστημα γίνεται λόγος για τα προβιοτικά. Βλέπεις στο σούπερ μάρκετ τρόφιμα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, ακούς τους…

Η παρεξηγημένη αγκινάρα ως super food.

Ο μήνας που διανύουμε είναι ο καλυτερος για τους λάτρεις της φρέσκιας αγκινάρας. Ωστόσο κατεψυγμένες ή σε κονσέρβα μπορούμε να…

Προτάσεις για ελαφρύ βραδυνό γεύμα.

Το Πάσχα πέρασε και όλοι κάτι παραπάνω φάγαμε για να γιορτάσουμε την Ανάσταση του Κυρίου. Ωστόσο, ο χρόνος κυλά πολύ…

Πώς να καταπολεμήσουμε το άγχος με τη διατροφή

Η κλινική διαιτολόγος Χριστίνα Καρτσωνάκη για τα πιο συχνά συμπτώματα χρόνιου στρες και τις διατροφικές επιλογές Βιώνουμε πρωτόγνωρες καταστάσεις όπου…

Πώς να κάνεις το αγαπημένο σου cocktail… light

Ένα καλοκαιρινό βράδυ πώς θα μπορούσε να κλείσει πιο ωραία από ένα δροσιστικό κοκτέιλ με τις κολλητές σου; Δυστυχώς, πρέπει…

Γιατί να βάλουμε στο πρωϊνό μας σπόρους Chia;

Σπόροι chia. Ασπρόμαυροι σπόροι που προέρχονται από ανθοφόρο φυτό που ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Προέρχεται από το Κεντρικό και…

5 ροφήματα για να «στεγνώσεις» χωρίς καν να κάνεις δίαιτα

Βγάλε από τη ντουλάπα το παλιό σου jean! Μπήκε το φθινόπωρο για τα καλά και έχεις βάλει στόχο να χάσεις…

Φάε μόνο ένα γιαουρτάκι για βράδυ χωρίς να πεινάς

Πόσες φορές δεν έχεις πει ότι θα φας μόνο ένα γιαούρτι για βραδινό γιατί θες να προσέξεις λίγο παραπάνω και…

Δίαιτα με νηστίσιμα πιάτα για να χάσεις κιλά μέχρι το Πάσχα

Αποφάσισες να νηστέψεις και καλά κάνεις αφού πέρα από τους θρησκευτικούς λόγους, η νηστεία αποτελεί μια καθαρά χορτοφαγική διατροφή που…

Πώς θα καταφέρεις να βάλεις τα φρούτα μέσα στην διατροφή σου;

Το μενού έχει ακόμα και… σοκολάτα! Αν στην ερώτηση «Πόσα φρούτα έφαγες σήμερα;», η απάντηση είναι κάτι ανάμεσα στο «δε…

Πώς να αντιμετωπίσεις τον αιώνιο «εχθρό» σου, την κατακράτηση υγρών!

Αν υπάρχουν πρωινά που ξυπνάς πρησμένη, με μια αφόρητη αίσθηση φουσκώματος ενώ το προηγούμενο βράδυ δεν έχεις φάει κάτι υπερβολικό…

Έξυπνοι τρόποι να γραμμώσεις το κορμί σου χωρίς να φοράς καν τα αθλητικά σου παπούτσια

Έχεις μπει σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και τα πας περίφημα, ωστόσο βλέπεις ότι τα κιλά δεν πέφτουν ή πέφτουν…

Dressings με ελάχιστες θερμίδες για να τρως πιο ευχάριστα τις σαλάτες σου!

Θα σου έχει τύχει και εσένα στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος να επιλέγεις από τον φορτωμένο με πειρασμούς κατάλογο…

«Κεφάλαιο Παγωτό»: Πόσο μπορείς να φας για να μην παχύνεις;

Ποιος μπορεί να αντισταθεί στο παγωτό, ειδικά όταν η θερμοκρασία χτυπάει στο κόκκινο; Θα σε δροσίσει στο λεπτό και θα…

Πώς θα μείνεις αδύνατη τρώγοντας γλυκά. Σου έχουμε τον τρόπο

Και γλυκά θα τρως και δε θα παχαίνεις! Είναι εκείνες οι φορές που σε πιάνουν οι λιγούρες για κάτι γλυκό…

Πώς μπορεί μία σούπα να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά;

Εσύ τρως σούπες ή μπα; Ο καιρός έχει κρυώσει πολύ και όταν γυρίζεις το βράδυ κουρασμένη μετά από μία δύσκολη…

Θα μας ευγνωμονείς μόλις διαβάσεις πώς μπορείς να τρως το βράδυ ό,τι θες και να αδυνατίζεις

Το μενού έχει burgers, hot dogs και άλλα πολλά! Γυρνάς κουρασμένη και πεινασμένη από μία γεμάτη μέρα, το μόνο που…

Και όμως μπορείς να χάσεις τα κιλά των γιορτών χωρίς δίαιτα. Δες πώς

Μπήκε ο καινούριος χρόνος ,πέρασαν οι γιορτές και είναι γεγονός πως δεν στερήθηκες τίποτα. Ανέβηκες στην ζυγαριά και 2-3 >…

Χάσε βάρος προσθέτοντας στη διατροφή σου μία και μόνο τροφή

Τρεις λόγοι για να μην ξεχάσεις ποτέ αυτή την (υπερ)τροφή. Λιναρόσπορος. Θεωρείται και όχι άδικα υπερτροφή και έχει αρχίσει τα…

Μόλις καταλάβαμε γιατί πρέπει να βάλουμε το ταχίνι στην καθημερινότητά μας!

Αν δεν έχεις ήδη δοκιμάσει το ταχίνι σε κάποια από τις εκδοχές που υπάρχει στο εμπόριο, σίγουρα θα το έχεις…

Το «ιερό βιβλίο» των dos & don’ts του διατροφικού μαραθωνίου της Τσικνοπέμπτης

Η Τσικνοπέμπτη πλησιάζει και ως γνήσιοι Έλληνες και θα φάμε και θα πιούμε και θα την γιορτάσουμε με τα όλα…

Αλμυρά σνακ που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν!

Ξέρεις καλά πως τα καλύτερα σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματά σου ( δεκατιανό- απογευματινό) είναι τα φρούτα και οι ανάλατοι…

Μείνε αδύνατη τρώγοντας junk food

Κανείς πια δεν μπορεί να σε κρατήσει μακριά από το burger σου! Υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση, όταν γυρίζεις κουρασμένη και πεινασμένη…

Διατροφικά λάθη που κάνεις και όχι μόνο δεν αδυνατίζεις αλλά παχαίνεις κιόλας Ερμιόνη ΣαρρήΕρμιόνη Σαρρή

Είσαι σε φάση δίαιτας, προσέχεις τα πάντα, δεν καταναλώνεις αλκοόλ, δεν τρως γλυκά , γυμνάζεσαι και όταν ανεβαίνεις στην ζυγαριά…

«Κλέψε» τα κόλπα των σταρς για καλλίγραμμο κορμί και πάψε να αγχώνεσαι με τη ζυγαριά

Θες να μην πάρεις κιλά μέσα στο καλοκαίρι; Κράτα σημειώσεις! Αν και εσύ αναρωτιέσαι πώς όλες αυτές οι σταρς του…

Tελικά, ποια είναι η καταλληλότερη ποσότητα φρούτων που πρέπει να τρως;

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και όσο και να μας κάνει ο καιρός νάζια, τα καλοκαιρινά φρούτα έχουν κάνει ήδη…

Τι σνακ να ρίξεις μέσα στην τσάντα της παραλίας για να γλιτώσεις από θερμίδες;

Το καλοκαίρι έφτασε και αν δεν έχεις βγει ήδη σε κάποια κοντινή παραλία, το Σαββατοκύριακο αυτό σίγουρα θα το κάνεις.…

Λόγοι που δεν χάνεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι και κάνεις διατροφή

Θα έχει τύχει και εσένα να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, να γυμνάζεσαι και όμως η ζυγαριά να συνεχίζει να δείχνεις…

Πώς να «αποχωριστείς» την κυτταρίτιδα τρώγοντας

Ακόμα και αν δεν έχεις να χάσεις κιλά, η κυτταρίτιδα είναι εκεί. Ο αιώνιος εχθρός των γυναικών μας προβληματίζει κάθε…

Και όμως έχουμε τα μυστικά για να χάσεις κιλά ακόμη και στις διακοπές σου

Θα φας, θα πιεις και θα χάσεις και αρκετά γραμμάρια! Καλό; Έφτασε η εβδομάδα των διακοπών και ενώ πίστευες πως…

Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία

Οι πρώτες ζέστες ξεκίνησαν και αν δεν έχεις ήδη κάνει την πρώτη βουτιά στην θάλασσα, θα την κάνεις πολύ σύντομα.…

5 καθημερινές, απλές και υγιεινές συνήθειες για να χάσεις βάρος χωρίς να αλλάξεις διατροφή

Πώς μπορείς να αδυνατίσεις βουρτσίζοντας τα δόντια σου; ‘Εχεις και εσύ ένα απαιτητικό πρόγραμμα με χίλιες δύο υποχρεώσεις που δεν…

#Week_3: Διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τις γιορτές

Και αυτήν την εβδομάδα εδώ , τακτικές στο ραντεβού μας, σε περιμένει το διατροφικό πλάνο για αυτήν την εβδομάδα. Το…

#Week_2: Διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τις γιορτές

Το 2ο διατροφικό μας ραντεβού είναι εδώ! Πέρασε η πρώτη εβδομάδα και ήδη αισθάνεσαι καλύτερα… Ώρα για ζύγισμα!!! Το υγιές…

#Week_1: Διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τις γιορτές

Ξεκινάμε το διατροφικό μας ραντεβού! Ο καιρός περνά γρήγορα και πριν ακόμα το καταλάβεις θα «ξημερώσουν» οι γιορτές των χριστουγέννων.…

Από Δευτέρα… δίαιτα: Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα

Κορίτσια, τα πιρούνια… κάτω! Πήρες απόφαση να ξεκινήσεις να προσέχεις την διατροφή σου αλλά έχεις δοκιμάσει τόσα προγράμματα διατροφής, με…

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τις ενδιάμεσες ημέρες των εορτών

Έφαγες πάρα πολύ οπότε ώρα να διώξεις τις τοξίνες! Οδεύουμε ολοταχώς προς το τέλος του 2017. Ένα 2018 προβάλλει πολλά…

Εσύ ξέρεις ποιος είναι ο «μαύρος χρυσός» της διατροφής και πώς θα τον καταναλώσεις;

Τα οφέλη του πολλά και… αδυνατιστικά! Tο φαγόπυρο, άρχισε να γίνεται πιο διαδεδομένο τα τελευταία χρόνια, μια τροφή που όχι…

Έξυπνοι διατροφικοί συνδυασμοί για να αδυνατίσεις, χωρίς να πεινάσεις

Μπορείς να χάσεις κιλά και χωρίς δίαιτα! Οι γιορτές πέρασαν, διασκέδασες, ήπιες, έφαγες και γενικότερα πέρασες όμορφα. Το άξιζες. Δυστυχώς,…

Βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια; Xάσε βάρος με αυτές τις νέες έρευνες

Ασχολείσαι με την διατροφή σου, ενημερώνεσαι σχετικά με αυτήν, έχεις δοκιμάσει όλα τα superfoods, ξέρεις απέξω και ανακατωτά όλα τα…

Μείνε αδύνατη με το κόλπο της παλάμης!

Κάπως έτσι θα αδυνατίσεις χωρίς καν να μετράς θερμίδες! Αν είσαι από τα άτομα που δεν σου αρέσει να ζυγίζεις…

Πώς θα καταφέρεις να μην πάρεις ούτε γραμμάριο (ενώ θα φας) την Κυριακή του Πάσχα

Και το αρνί σου θα φας και το αλκοόλ σου θα πιεις. Μην γκρινιάζεις. Το σπίτι έχει αρχίσει σιγά σιγά…

Πώς θα καταφέρεις να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα;

Γνωρίζεις πολύ καλά πως το νερό είναι το σημαντικότερο στοιχείο για να λειτουργήσει ο ανθρώπινος οργανισμός. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο…

Mindful eating: Η ενσυνειδητότητα στο πιάτο μας

Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός πως ο πυρήνας της κοινωνικής ζωής στην χώρα μας στρέφεται γύρω από το φαγητό. Σε κάθε περίπτωση…

Δωρεάν συμβουλές για καρκινοπαθείς

Η αιγιώτισσα διατροφολόγος Χριστίνα Καρτσωνάκη, συνεργάτις του Συλλόγου “Άλμα Ζωής” στην Αθήνα – Δωρεάν συμβουλές για καρκινοπαθείς γυναίκες κάθε Τετάρτη.…

Οι σωστοί διατροφικοί συνδυασμοί για την νηστεία.

Η Σαρακοστή θεωρείται η μεγαλύτερη νηστεία της χριστιανικής πίστης και όχι άδικα αφού διαρκεί 7 περίπου εβδομάδες. Η νηστεία αυτή…

Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου και χάσε βάρος γρήγορα και απλά!

Το counting down για το καλοκαίρι ξεκινά από ΣΗΜΕΡΑ! Μπήκε το 2017 και ένας από τους στόχους που έθεσες για…

Diet Coaching: Μόδα της εποχής ή μέθοδος εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους;

Ένα από τα σπουδαιότερα διατροφικά προβλήματα στις σύγχονες κοινωνίες αποτελεί η Παχυσαρκία. Ο ΠΟΥ κατατάσσει την παχυσαρκία στην 2η αιτία…

”IT’S OK NOT TO BE OK” : Η κραυγή μιας διαιτολόγου | Της Χριστίνας Καρτσωνάκη

Ζούμε στην εποχή των τέλειων μέσων και των συγκεχυμένων σκοπών, θεωρείσαι ευτυχισμένος όταν έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα, 10.000 followers στα…

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart